Les effets bénéfiques du football chez les seniors

Des recherches menées par le Copenhagen Centre for Team Sport and Health au Danemark montrent que les seniors obtiennent nettement une meilleure forme et une meilleure santé s’ils pratiquent le football. Après seulement 4 mois de session de formation d’une heure deux fois par semaine, les seniors ont amélioré leur consommation d’oxygène maximale, leur fonction musculaire et leur minéralisation osseuse.

3 articles scientifiques, qui ont été publiés dans le Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sport, décrivent les effets de remise en forme suite à une formation au football d’hommes de 63 à 75 ans non sportifs.

Les chercheurs de Copenhague, dirigés par le Pr. Peter Krustrup de l’Université de Copenhague, ont eu des arguments convaincants. Le football est une forme d’amusement, une activité sociale et activité physique efficace ouvert à tous.

Les hommes âgés non entraînés peuvent également jouer

« Nos études antérieures ont montré que des hommes de 70 ans qui ont joué toute leur vie au football possèdent un équilibre postural et une force musculaire rapide comparables à ceux d’hommes de 30 ans sans entraînement », explique le Dr. Krustrup. « Cette fois, nous avons franchi une étape supplémentaire en évaluant l’intensité de la formation de football, ainsi que les effets sur la santé et la condition physique chez des seniors non entraînés ou ayant peu d’expérience footballistique ».

L’étude a révélé que les seniors inactifs avaient amélioré leur consommation maximale d’oxygène de 15% et leur performance globale de 50% en jouant au football pendant 1 heure deux fois par semaine durant 4 mois. Par ailleurs, la fonction musculaire a été améliorée de 30% et la minéralisation des os au niveau du col du fémur a augmenté de 2%.

« Les résultats fournissent des preuves solides que le football est une forme polyvalente et efficace d’activité physique, y compris pour les seniors non entraînés. Il n’est certainement jamais trop tard pour commencer à jouer au football. Le football augmente la capacité physique et la santé cardiaque, et réduit le risque de chutes et de fractures chez les seniors qui n’ont jamais pratiqué ce sport auparavant ou qui n’y ont plus joué depuis des décennies », explique le Dr. Krustrup.

« Les seniors avaient un rythme cardiaque très élevé qui correspondait aux valeurs obtenues lors de matchs de football de haut niveau », déclare le Pr. Eva Wulff Helge de l’Université de Copenhague. « Les mesures GPS et les analyses vidéo ont également montré qu’il y a beaucoup de passages rapides, des arrêts, des virages, des dribbles, des passes et des coups, offrant autant de stimuli forts aux muscles et aux os. Les passages rapides, des actions intenses et les mouvements non orthodoxes pourraient bien être la cause d’une forte augmentation de la minéralisation osseuse dans l’os du fémur et du col fémoral après seulement 4 mois et de la poursuite de l’amélioration de 3% de 4 à 12 mois de formation », explique le Pr. Helge.

Les améliorations remarquables liées à la pratique du football dans la capacité aérobie et osseuse ainsi que la force musculaire permettent de relever les défis de la vie quotidienne des seniors.