Seniors : le vieillissement n’empêche pas des artères saines

Les résultats d’une nouvelle étude suggèrent qu’il est possible pour les seniors de maintenir un cœur sain à mesure qu’ils vieillissent, en suivant les recommandations des autorités de santé.

La science nous dit que vivre dans une culture occidentale rend peu probable que les seniors de plus de 70 ans puissent avoir des artères aussi saines que celles de 20 ou 30 ans. Cependant, une nouvelle étude suggère que ce n’est pas impossible, en particulier pour les personnes dont l’alimentation et le mode de vie sont conformes à ceux recommandés par les autorités de santé.

« À mesure que les gens vieillissent, leurs artères deviennent plus rigides et développent une  pression artérielle élevée. En fait, c’est ce qui arrive à la plupart des personnes de plus de 70 ans. Mais cela ne devrait pas se produire », commentent les chercheurs.

Ces derniers suggèrent qu’une alimentation et un style de vie sains peuvent réduire le risque d’hypertension artérielle et la rigidification des artères, deux conditions qui augmentent le risque de maladie cardiaque.

Les chercheurs ont étudié près de 3200 seniors de plus de 50 ans et ont évalué combien d’entre eux ont satisfait aux exigences pour un vieillissement vasculaire sain, défini comme ayant une tension et une rigidité artérielles saines comparables à celles de personnes âgées de 30 ans ou moins.

1% des seniors ont des vaisseaux sanguins sains

Les résultats ont montré que près de 18% des participants ont répondu à la définition d’un vieillissement vasculaire sain. Le groupe d’âge le plus susceptible de satisfaire aux exigences relatives au vieillissement vasculaire sain était âgé de 50 à 59 ans, dont 30% correspondaient à la définition.

Seulement 1% des personnes âgées de plus de 70 ans avaient une tension artérielle normale et des artères semblables à celles d’un homme de 30 ans, les femmes étant plus susceptibles de respecter cette norme que les hommes.

Les chercheurs ont également constaté que les participants ayant un vieillissement vasculaire sain présentaient un risque 55% moins élevé de développer des maladies cardiovasculaires.

Par ailleurs, ils ont constaté qu’avoir un faible indice de masse corporelle (IMC) et ne pas développer de diabète étaient les facteurs les plus fortement associés à une fonction vasculaire saine.

7 recommandations pour une santé cardiovasculaire saine

Une santé cardiovasculaire idéale est liée à 7 recommandations simples de mode de vie que les gens peuvent adopter pour réduire le risque d’AVC et de maladies cardiaques.

  • Gérer la tension artérielle en la conservant en-dessous de 120/80 mmHg
  • Contrôler son cholestérol en le maintenant en-dessous de 2 g/L
  • Réduire le taux de sucre dans le sang en maintenant sa glycémie à jeun en-dessous de 1,10 g/L
  • Faire de l’exercice à un niveau modéré pendant minimum 150 minutes par semaine, ou à un niveau intense durant 75 minutes
  • Manger mieux en adoptant un régime sain pour le cœur, riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses…
  • Maintenir une IMC inférieure à 25 kg/m²
  • Arrêter de fumer

« Pour la plupart d’entre nous, ce ne sont pas des facteurs génétiques qui détériorent le réseau sanguin durant le vieillissement, mais les facteurs de style de vie modifiables ».

 

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