Pour les femmes âgées, l’activité physique est la meilleure médecine
Les résultats d’une nouvelle étude montrent que les femmes gagneraient à ce qu’on leur prescrive l’activité physique comme traitement médical. Cette étude prouve que l’activité physique modérée ou plus intensive peut réduire le risque de décès chez les femmes âgées.
L’activité physique pour une meilleure forme physique
Le Pr. Debra Anderson, du QUT’s Institute of Health and Biomedical Innovation, explique qu’en plus des traitements conventionnels pour la forme physique et la santé mentale, les professionnels de la santé devraient également prescrire des programmes d’exercices physiques sur mesure pour les femmes âgées, afin de réduire le risque de décès dans cette population.
Le Pr. Anderson et le Dr. Charlotte Seib ont publié un article dans le journal Maturitas, une revue internationale sur la santé des seniors. Cet article rassemble 5 années de recherche sur l’impact de l’exercice physique sur la santé mentale et physique des femmes de plus de 50 ans.
« Les études antérieures montrent clairement qu’une activité physique modérée ou vigoureuse peut avoir des avantages sur la santé physique et mentale », explique le Pr. Anderson. « Toutefois, nous pensions jusqu’à présent que seulement 30 minutes d’effort physique par jour était suffisant pour améliorer la santé, mais les recherches à ce sujet montrent clairement que les femmes âgées doivent pratiquer au moins 30 à 45 minutes 5 jours par semaine d’activité modérée ou vigoureuse. Par vigoureux, nous entendons des exercices qui vous laissent essoufflé ».
« Il est également important que l’exercice soit adapté afin de s’assurer que son intensité est suffisamment élevée pour obtenir les effets positifs souhaités. De précédentes études ont déjà prouvé que l’activité physique de forte intensité chez les personnes au mode de vie sédentaire réduisait significativement le risque de décès ».
« Les personnes âgées qui entreprennent une activité physique régulière rapportent également beaucoup moins d’invalidité, une meilleure fonction motrice, et c’est indépendamment de leur masse corporelle », souligne le Pr. Anderson. « Les femmes les plus actives sont les plus susceptibles de vivre mieux et longtemps que les femmes moins actives physiquement ».
« La population vieillit, c’est un fait avéré. Et en conséquence, la promotion du vieillissement en bonne santé est devenu une stratégie importante pour réduire la morbidité et la mortalité », a-t-elle ajouté.
Amélioration du bien-être mental grâce à des exercices physiques adaptés
Le Pr. Anderson précise dans son article que les résultats de ses recherches montrent que l’activité physique est également liée à l’amélioration du bien-être mental.
« Ce que nous disons, c’est que l’exercice de forte intensité n’est pas seulement bon pour votre santé physique, il est aussi bon pour la santé de votre cerveau ».
Le Pr. Anderson, qui travaille en étroite collaboration avec des femmes âgées sur des programmes de bien-être sur mesure, explique que ces dernières sont capables d’entreprendre une série d’activités au-delà de la simple marche.
« Nos recherches montrent qu’à partir de 50 ans, les activités préférées des femmes sont le jogging, la course, la randonnée, la natation et l’équitation. Les médecins devraient donc développer des programmes d’exercices physiques à domicile et faciles à intégrer dans le cadre des activités quotidiennes ».
