L’activité physique bénéfique chez les seniors à mobilité réduite
Selon une nouvelle étude, pour les personnes âgées à mobilité réduite, chaque minute d’activité physique peut contribuer à réduire le risque de crise cardiaque et la mortalité liée.
Des recommandations pas toujours faciles à suivre pour les seniors à mobilité réduite
L’équipe de recherche, menée par le Pr. Thomas W. Buford, de l’Université de Floride, explique que l’activité physique, même limitée, possède des avantages sur la santé cardiaque chez les personnes âgées souffrant de problèmes de mobilité.
Les avantages cardiaques potentiels sont déjà bien documentés. En août 2014, une étude révélait que l’activité physique pouvait réduire l’arythmie cardiaque chez les femmes âgées, tandis qu’une autre étude suggérait qu’une heure d’exercice par jour pourrait réduire de moitié le risque d’insuffisance cardiaque.
Il est préconisé pour les seniors de plus de 64 ans de pratiquer une activité physique modérée durant au moins 150 minutes par semaine, ou une activité physique intense de 75 minutes.
Cependant, pour les personnes à mobilité réduite, répondre à ces recommandations peut s’avérer difficile. En tant que tel, les scientifiques ont cherché à déterminer si des niveaux inférieurs d’activité physique pouvaient toutefois présenter des avantages cardiaques chez ces seniors.
Marche lente et travaux ménagers liés à des niveaux plus élevés de bon cholestérol
En utilisant des accéléromètres, les chercheurs ont mesuré les niveaux d’activité physique de 1170 personnes âgées de 74 à 84 ans. Toutes présentaient des problèmes de mobilité, mais étaient capables de marcher sur 400 mètres.
Une lecture d’accéléromètre de 99 accélérations ou moins par minute est considérée comme un comportement sédentaire, tandis que 100 à 499 accélérations par minute indiquent une marche lente ou un travail ménager léger, et plus de 500 accélérations par minute correspondent à une marche modérée et toute autre activité d’intensité similaire.
Les chercheurs ont calculé le risque à 10 ans d’attaque cardiaque ou de décès d’origine cardiaque en utilisant un certain nombre de facteurs, comme l’âge, la pression artérielle et les niveaux de cholestérol.
Les résultats ont révélé que, pour chaque 25-30 minutes passées dans un comportement sédentaire par jour, le risque d’attaque cardiaque ou de décès a augmenté de 1%.
Cependant, chez les participants n’ayant pas d’antécédents de maladie cardiaque, des lectures d’accéléromètre de l’ordre de 100 à 499 par minutes ont été associées à des niveaux plus élevés de lipoprotéines de haute densité (HDL), ou « bon cholestérol ». Ce bon cholestérol aide à éliminer les lipoprotéines de basse densité (LDL), ou « mauvais cholestérol », des artères, réduisant ainsi le risque de problèmes cardiaques et la mortalité liée.
En moyenne, les lectures ne sont jamais allées au-delà des 500 accélérations par minute, soit plus d’une heure par jour. Pour les chercheurs, ces résultats indiquent que la réduction du temps passé à être sédentaire peut avoir des avantages cardiaques pour les personnes âgées à mobilité réduite.
« Dans le passé, une grande partie de l’accent a été mis sur la participation à de l’exercice physique structuré. Il est de plus en plus évident, cependant, qu’encourager les individus à réduire simplement leur quantité de temps à rester sédentaire peut avoir des avantages cardiovasculaires importants », explique le Pr. Buford.
