Seniors : la retraite est bonne pour votre santé

Une nouvelle étude australienne a constaté que les seniors deviennent plus actifs, dorment mieux et réduisent le temps passé assis, dès lors qu’ils prennent leur retraite.

La retraite entraîne des changements de vie positifs chez les seniors

Cette étude a suivi les habitudes de vie de 25000 seniors australiens : activité physique, alimentation, comportement sédentaire, consommation d’alcool et habitudes de sommeil.

« Notre recherche a révélé que la retraite est associée à des changements de vie positifs », déclare le Dr. Melody Ding, chercheur principal de l’étude. « Par rapport aux personnes qui sont encore en activité, les retraités ont augmenté leurs niveaux d’activité physique, réduit le temps passé assis, étaient moins susceptibles de fumer et avaient des habitudes saines de sommeil ».

« Un changement majeur comme la retraite crée des opportunités de changements positifs dans son style de vie. Elle constitue également une chance de se débarrasser des mauvaises habitudes et de concevoir de nouveaux comportements plus sains ».

Les données de l’étude ont révélé que les seniors à la retraite :

  • augmentaient leur activité physique de 93 minutes par semaine en moyenne ;
  • réduisaient leur temps de sédentarité de 67 minutes par jour ;
  • dormaient 11 minutes de plus par jour ;
  • ont arrêté de fumer pour la moitié d’entre eux.

Les différences étaient significatives, même après ajustement des facteurs comme l’âge, le sexe, le lieu de résidence, la situation matrimoniale et le niveau d’éducation. En revanche, il n’y a pas eu d’association significative entre la retraite et la consommation d’alcool ou de fruits et légumes.

« Les changements de style de vie ont été plus prononcés chez les seniors qui ont pris leur retraite après avoir travaillé à plein temps. La retraite leur permet de consacrer davantage de temps à être actif physiquement et à dormir davantage », explique le Dr. Ding. « En termes de sédentarité, la plus grande réduction du temps assis a été observé chez les seniors vivant dans les zones urbaines et qui avaient les plus hauts niveaux d’éducation ».

Penser positivement pour une meilleure santé

« Ma mère vit toujours en Chine. Là-bas, la retraite est obligatoire à 55 ans pour les femmes. Lorsqu’elle a pris sa retraite, elle était vraiment inquiète, elle se sentait comme inutile, mais elle a trouvé des informations à ce sujet. Aujourd’hui, elle passe ses journées à profiter d’activités et a du mal à concevoir qu’elle ait pu travailler autant de temps », commente le Dr. Ding.

« J’ai plus de temps à la retraite et j’en profite pleinement », explique un retraité de la banque de 89 ans. « Je me maintiens en forme en dansant 4 fois par semaine et en marchant. Je garde mon esprit actif en me rendant à mon club du 3ème âge et en me formant à l’informatique. J’apprécie réellement ma retraite ».

Le Dr. Ding espère que cette étude encouragera les gens à penser positivement  au sujet de la retraite. « Nous espérons vraiment que cette étude pourrait se traduire par une meilleure santé chez les seniors, et à une meilleure prévention des maladies cardiovasculaires et du diabète ».

 

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